Negyven felett sem egyik napról a másikra változik meg egy nő egészsége, de egyre több olyan tényező kerül előtérbe, amelyre érdemes már évekkel korábban felkészülni. A rendszeres szűrések, a termékenységgel kapcsolatos tudatos döntések, a csontok, a szív- és érrendszer védelme és a hormonális változások ismerete együtt segíthet abban, hogy az idősebb évek ne váratlanul érkezzenek.
A jó időskorra való felkészülés valójában jóval negyven előtt kezdődik
A húszas években még sokan természetesnek veszik, hogy jól működik a szervezetük, pedig ekkor alakulnak ki azok a szokások, amelyek később is meghatározóak lehetnek. A rendszeres mozgás, a dohányzás kerülése, a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges testsúly megőrzése hosszú távon is sokat számít. Ugyanebben az életkorban érdemes megismerni a családban előforduló betegségeket is, mert az emlő- vagy petefészekrák, a vastagbéldaganat, a cukorbetegség, a korai szívbetegség vagy a csontritkulás családi előfordulása befolyásolhatja, mikor indokolt egy-egy vizsgálat. A rendszeres méhnyakszűrés szintén fontos, Magyarországon a szervezett program a 25 és 65 év közötti nőket érinti.
A harmincas években egyre inkább előtérbe kerülhet a gyermekvállalás időzítése. A női termékenység az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, ezért annak, aki szeretne gyermeket, de még évekre van a családalapítástól, érdemes időben tájékozódnia a lehetőségeiről. Bizonyos esetekben szóba kerülhet a petesejtfagyasztás is, de ez nem jelent biztosítékot egy későbbi gyermek megszületésére. Különösen fontos lehet a termékenység megőrzésének kérdése azoknál, akik kemoterápia, sugárkezelés vagy más, a petefészek működését veszélyeztető kezelés előtt állnak. Ebben az életkorban a nőgyógyászati panaszokat sem érdemes félvállról venni: a szokatlanul erős vagy rendszertelen menstruáció, a tartós alhasi fájdalom, a ciklus jelentős megváltozása vagy a teherbeesés elmaradása kivizsgálást indokolhat.
Negyven felett egyre több nőnél kezdődnek meg a menopauzát megelőző hormonális változások. Rendszertelenné válhat a menstruáció, jelentkezhetnek hőhullámok, alvászavarok, fáradékonyság vagy hangulati változások. Ha ezek tartósan rontják az életminőséget, érdemes orvossal beszélni róluk. Ebben az életkorban egyre fontosabb a vérnyomás, a vércukor és a vérzsírok ellenőrzése, valamint az emlők rendszeres vizsgálata is. Magyarországon a szervezett mammográfiás emlőszűrés a 45 és 65 év közötti nőket érinti, kétévente.
Az ötvenes években sok nő már túl van a menopauzán, a hormonális változások hatása azonban nem ér véget a menstruáció megszűnésével. Az ösztrogénszint csökkenése a csontokra, a szív- és érrendszerre, a testösszetételre és az anyagcserére is hatással lehet. A rendszeres mozgás ilyenkor különösen fontos, mert az életkor előrehaladtával az izomtömeg és a csontsűrűség is csökkenhet. Ötvenéves kortól a vastagbélszűrés is előtérbe kerül, a szervezett program az 50 és 70 év közötti nőket és férfiakat célozza.
Hatvan felett már az önállóság megőrzése is egyre fontosabb egészségügyi szempont. A csontok állapotára, az izomerőre és az egyensúlyra különösen érdemes figyelni, mert egy idősebb korban bekövetkező esés vagy csonttörés hosszú időre megváltoztathatja az életminőséget. A rendszeres mozgás ekkor már nem egyszerűen sport, hanem az önállóság megőrzésének egyik eszköze. A látás és a hallás ellenőrzésére, a fogak állapotára és a rendszeresen szedett gyógyszerek időnkénti áttekintésére is érdemes figyelni.
Hetven felett egyre inkább az életminőség kerül előtérbe. A napi mozgás, a társas kapcsolatok, a szellemi aktivitás és a megfelelő táplálkozás továbbra is sokat számít, de a tartós gyengeséget, az indokolatlan fogyást, az ismétlődő eleséseket vagy a memória jelentős romlását nem érdemes egyszerűen az öregedés természetes részének tekinteni.
Nincs olyan életkor, amikor minden nőnek pontosan ugyanazokra a vizsgálatokra lenne szüksége. A családi előzmények, a korábbi betegségek, a testsúly, a dohányzás, a gyermekvállalási tervek és az általános egészségi állapot mind befolyásolhatják, mire kell nagyobb figyelmet fordítani. A negyvenedik, ötvenedik vagy hatvanadik születésnap nem éles határvonal. A rendszeres szűrések, a panaszok időben történő kivizsgálása, a mozgás, a megfelelő táplálkozás és a saját kockázatok ismerete együtt segíthet abban, hogy az idősebb évek ne csak hosszabbak, hanem jobb minőségűek is legyenek.
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ; Egészségvonal; Semmelweis Egyetem; Egészségügyi Világszervezet
